La vida en el gimnasio. Parte 1

Hola amigos, no todo va ser videojuegos y mas videojuegos. Ahora vamos a hablar un poco de deporte, fútbol, baloncesto, natación…son muchos los que están y esta claro que no he nombrado todos los que son. La cosa es que nos vamos a centrar esta vez un poco en ‘’rutinas de gimnasio’’ una buena rutina, descanso, dieta y tiempo es lo único que hace falta para lograr poco a poco el cuerpo deseado (bueno eso y los euros que del gimnasio). Lo primero que tenemos que tener en cuenta es que hacer las cosas a un nivel mas bajo que aquel que esta a tu lado en el gimnasio y es un ‘’animal’’ no implica que seas inferior, ya que el habrá empezado como tu y tu poco a poco podrás superarlo.

Al ser nuevo empezaras por un ‘circuito’ de ejercicios que no conlleve dificultad y sin gran peso, ya que este periodo es para ir adaptando al cuerpo y empezar a hacer los ejercicios bien, ya que un ejercicio mal echo puede acabar en un lesión, lo que conllevaría un tiempo de baja en el gimnasio.

Recomiendo el siguiente orden de trabajo aunque por supuesto, tendrás a un monitor para indicarte los ejercicios mas adecuados y que seguramente estará encantando de ayudarte (sinceramente no creo porque suelen haber algunos que les gusta hacer de todo menos su trabajo) de todas formas en la siguiente publicación sobre el tema incluiré los ejercicios correspondientes.

Lunes: Espalda, pecho, hombros, bíceps y tríceps y abdominales.*
Martes: Piernas, antebrazo, abdominales, pecho.*
Miércoles: Carrera de 30 minutos, abdominales.
Jueves: Espalda, bíceps y tríceps y abdominales.*
Viernes: Pecho, hombros, abdominales*
Sábado y Domingo descanso.

* Cabe recordar que esta semana es una semana de circuito por lo que todos los músculos se entrenar solo con UN ejercicio por músculo, menos en el caso de abdominales en el cual haremos 4 series de 20. Por los demás haremos UNA serie de 10 por músculo y solo UN ejercicio. Recalco en mayúsculas y repito porque es muy importante hacer la primera semana suave para adaptarnos y hacer las cosas bien.

En la próxima publicación incluiré una rutina propia algo mas ‘seria’ para llevar a cabo una vez pasado el tiempo del circuito que recomendaría que al menos fuese de dos semanas de duración, una dieta para ir empezando y algunos consejos que espero les sean prácticos. Hasta entonces espero que les sirva de ayuda y hasta pronto ;)